Vježbajmo za PET!

2. travnja 2016.

Naslovnica » Aktivan život » Vježbajmo za PET!

Pročitajte još...

Što ponijeti na planinarenje s djecom?

24. kolovoza 2023.

20 odličnih ideja što raditi na ljetnim praznicima

29. lipnja 2023.

Kako se zabaviti s elastičnom trakom, sportskom kockom i igrajući školicu?

3. svibnja 2023.

Dragi roditelji, djeco,

iskoristite duže dane i lijepo vrijeme koje će nam omogućiti da više boravimo u prirodi. Kako bismo očuvali zdravlje te se osjećali za pet, naša kineziologica, mag.cin. Mateja Krmpotić, osmislila je set vježbi koje možete izvoditi na svježem zraku!

Ne zaboravite odvojiti barem 60 minuta vremena dnevno za vježbanje i druženje. Preporučeni set vježbi trebalo bi provesti u dva ponavljanja (serije) s 2-minutnim odmorom između ponavljanja cjelokupnog seta vježbi.

Želimo vam zabavno i uspješno vježbanje!

1. Uhvati loptu

vjezbe_vani_1
Opis vježbe: Roditelj zakotrlja loptu po podu, a dijete je mora uloviti prije određenog cilja. Zatim se zamjene, dijete zakotrlja loptu, a roditelj je lovi.

Ponavljanje: 3 puta

2. Beri jabuke, beri jagode

vjezbe_vani_2
Opis vježbe: Hodajte visoko na prstima s visoko podignutim rukama kako bi ubrali najviše jabuke zatim se spustite nisko dole kako bi ubrali jagode.

Trajanje: 30 sekundi

3. Roda skokovi

vjezbe_vani_3
Opis vježbe: Krećite se skačući na jednoj nozi.

Ponavljanje: 10 puta svaka noga

4. Tko će dalje?

vjezbe_vani_4
Opis vježbe: Skačite u dalj naizmjenično roditelj pa dijete natječući se tko će dalje.

Ponavljanje: 5 puta

5. Tko će brže?

vjezbe_vani_5
Opis vježbe: Utrkujte se tko će brže doći do određenog cilja.

Ponavljanje: 3 puta

6. Medo

vjezbe_vani_6
Opis vježbe: Hodajte četveronoške od jedne oznake do druge.

Ponavljanje: 3 puta

7. Zadrži loptu!

vjezbe_vani_7
Opis vježbe: Okrenite se leđima jedan prema drugome i stavite loptu između vas. Krećite se tako da vam lopta ne ispadne.

Trajanje: 1 minuta

8. Pogodi metu

vjezbe_vani_8_2
Opis vježbe: Roditelj ima loptu i mora pogoditi dijete dok ono bježi od lopte zatim se zamjene tako da dijete mora pogoditi roditelja.

Ponavljanje: 5 puta

NE ZABORAVITE!

VODA JE NAJZDRAVIJE PIĆE – NE ZABORAVITE SE ADEKVATNO HIDRIRATI TIJEKOM I NAKON VJEŽBANJA!

Podijelite ovaj članak

Pročitajte još...

Deset ideja za igru sa frizbi zdravim tanjurom

30. ožujka 2023.

Mogu li djeca u majčinoj utrobi reagirati na mirise i okuse?

6. siječnja 2023.

Kako na najbolji način potaknuti djecu da slijede svoje interese

18. studenoga 2022.

Moglo bi vas zanimati i ovo:

Aktivnim djetinjstvom do bezbrižne adolescencije

26. studenoga 2024.

Aktivan život

Izvještaj s jedanaestog znanstveno-stručnog skupa PETICA-igrom do zdravlja

29. listopada 2024.

Događanja

Mogu li sastojci u hrani biti okidač za razvoj bolesti u djece?

24. listopada 2024.

Prehrana & Zdravlje

PROGRAM PREVENCIJE PRETILOSTI DJECE ŠKOLSKE DOBI

Uvjeti korištenja

Izradu internetske stranice i projekt je sufinancirala Europska unija iz Europskog socijalnog fonda
Sadržaj web stranice isključiva je odgovornost Hrvatskog liječničkog zbora
www.strukturnifondovi.hr | www.esf.hr

Vježbajmo za PET!

Pročitajte još...

1. Uhvati loptu

2. Beri jabuke, beri jagode

3. Roda skokovi

4. Tko će dalje?

5. Tko će brže?

6. Medo

7. Zadrži loptu!

8. Pogodi metu

NE ZABORAVITE!

Podijelite ovaj članak

Pročitajte još...

Moglo bi vas zanimati i ovo:

PROGRAM PREVENCIJE PRETILOSTI DJECE ŠKOLSKE DOBI

Prvi saznajte novosti vezane za program PETICA – igrom do zdravlja!